“밥만 먹고 나면, 눈꺼풀이 무겁다…”
점심시간만 지나면 업무는 정지.
커피로 버텨보지만, 그마저도 무력한 오후.
혹시 당신도 매일 같은 졸음 루틴에 갇혀 있지 않나요?
왜 밥만 먹으면 졸릴까요?
단순히 소화 때문만은 아닙니다.
뇌는 식사 후 혈당 급등 → 급하강 과정에서
'에너지가 부족하다'고 착각하고 휴식 신호를 보냅니다.
하지만 진짜 문제는 따로 있습니다.
식사 후 루틴이 비어 있기 때문이에요.
졸음을 부르는 3가지 루틴 패턴
| 패턴 | 설명 |
|---|---|
| 무계획 식사 | 먹고 나면 바로 앉거나 눕기 → 혈류가 뇌에서 위장으로 쏠림 |
| 자극 루틴 부재 | 식후에 바로 할 행동이 없어 → 뇌가 ‘정지 상태’로 인식 |
| 성향 미스매치 | 자신의 루틴 성향에 맞지 않는 방식으로 무리하게 유지 |
💡 졸음을 막는 방법은 '루틴'입니다
카페인, 졸음방지 껌, 스트레칭?
물론 일시적 도움은 됩니다.
하지만 지속 가능한 루틴 시스템이 없다면,
내일도, 모레도 같은 시간에 졸릴 거예요.
이제는 뇌가 기억하는 졸음 루틴을 바꿔야 할 때입니다.
🤔 루틴도 사람마다 다릅니다
어떤 사람은 미션형 루틴이 필요하고,
어떤 사람은 정적인 리듬을 원하죠.
졸음도 ‘심리적 리듬’과 연결되어 있습니다.
그래서 단순한 방법이 아닌,
“당신의 루틴 성향에 딱 맞춘 코칭”을 제안합니다.
📌 이 코칭에서는 이런 걸 배워요
- ✔ 나의 루틴 성향 파악 (테스트 포함)
- ✔ 식후 졸음을 유발하는 나만의 패턴 분석
- ✔ 성향별 루틴 전략 세팅법 (3분 루틴, 스위칭 루틴 등)
- ✔ 루틴 기록, 트래킹, 보상 시스템 설계
🚀 지금이 루틴을 바꿀 타이밍
계속 졸리기만 한 오후를 벗어나
집중력 있고, 명확한 하루를 만드는 루틴.
지금 바로 당신만의 패턴을 설계하세요.
